10 maneras naturales contra la pérdida de memoria

La pérdida de la Memoria o Amnesia es la incapacidad para recordar la información o los datos personales.

Podemos encontrar diferentes tipos de perdida de memoria:

- Según como se desarrolla:

• Perdida de memoria gradual: La memoria se va perdiendo poco a poco. El Alzheimer produce una perdida de memoria gradual y permanente.
• Perdida de memoria brusca: Cuando la perdida de memoria se produce repentinamente. Se da, por ejemplo, en golpes y traumatismos craneales ( caídas , accidentes de coche, etc.) pudiendo provocar una perdida temporal o permanente según el daño recibido.

- Según la cantidad de datos perdidos:

• Perdida de memoria parcial: Cuando se es capaz de recordar algunos datos y otros no.
• Perdida de memoria total: Cuando no se recuerda nada.

- Según el tipo de datos que se recuerdan:

• Perdida de memoria inmediata: La persona solo puede recordar durante unos pocos segundos los datos recién ocurridos.
• Perdida de la memoria a corto plazo: Se puede recordar los datos ocurridos antes de perder la memoria durante unos minutos o varios segundos pero no los ocurridos posteriormente a la perdida de memoria que no quedan grabados en la misma. ( Amnesia anterógrada)
• Perdida de la memoria a largo plazo: Las personas pueden recordar durante días, meses o años lo que ocurrió después de la perdida de memoria pero no los datos ocurridos antes de esta perdida ( Amnesia retrógrada)

- Según la duración de la misma:

• Perdida de memoria permanente: Cuando se es incapaz de recuperar los datos perdidos. Por ejemplo, en enfermedades como el Alzheimer o en demencias producidas por derrames cerebrales.
• Perdida de memoria temporal: Cuando la memoria vuelve a recuperarse al cabo de un cierto tiempo. Es muy habitual en los traumatismos craneales leves, como caídas, golpes en la cabeza, etc. Se da también en perdidas de memoria producidas por medicamentos, por enfermedades metabólicas, como la hipoglucemia o enfermedades de la tiroides, etc. Es muy común manifestar episodios de perdida de memoria temporal en periodos de estrés, de ansiedad, de preocupación , que luego desaparece cuando se consigue la estabilidad personal.

La pérdida de memoria puede ser una de las primeras causas del envejecimiento. Si la vida fuera justa, las experiencias más ricas significarían recuerdos más ricos. Pero, por supuesto, la edad del cerebro y su capacidad para retener y disfrutar a menudo disminuye lentamente.

Hay, sin embargo, algunas técnicas y  maneras naturales para reforzar la memoria en esa capacidad de su cerebro para recordar. Estas son:

1. Coma con regularidad: El cerebro es sólo el 2-3 por ciento del peso del cuerpo, pero tiene un 20 por ciento de su energía, por lo que debe darle el combustible que necesita para que funcione de manera óptima.
2. Super Alimentos: Las espinacas, fresas y los arándanos son llamados “súper alimentos”, ya que fortalecen el cerebro. Coma muchos de ellos.
3. Consuma Bebidas calientes: El té y el café estimulan el cerebro y le ayudan a tener acceso a los recuerdos de una manera más eficaz.
4. Evite el alcohol: Nos guste o no, el alcohol es malo para los bancos de memoria del cerebro.
5. Tome vitaminas: Un buen régimen de suplementos, especialmente ácido fólico, le ayudará a recordar mejor.
6. Hierbas: Una variedad de hierbas, como el gingko biloba, han demostrado que ayudan a mejorar la retención de la memoria.
7. Menos estrés: Trate de aliviar el estrés en su vida, a través de la relajación o la meditación, esto le ayudará a mantener su cerebro.
8. Juega más juegos: juegos mentales, como crucigramas y sudoku, agudizan sus facultades.
9. Ejercitese: Existen muchas razones para hacerlo, una de los cuales es mantener el cerebro sano.
10. Regular el sueño: Tener un horario de sueño regular es bueno para la salud de su cerebro.